“春捂秋冻”有讲究,三个部位不能冻,三类朋友冻不得!

佚名头条人气:1时间:2020-09-25 18:17:16

估计大伙都感受了最近苏州这非常适宜的温度,一直到国庆假期,咱们苏州的最高温度都维持在25℃左右,不过早晚也是有点凉的。



可大家别看这天气一冷就急着加衣。俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”,意思就是春天不要急于脱掉厚衣服,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体健康有好处,那么到底有没有道理呢?


今天云姐姐就来跟大家科普科普~





【春捂秋冻】有啥科学依据?


所谓“秋冻”,其实就是防寒锻炼。


秋季是夏季与冬季的过渡期(一般在农历八、九月份),“秋冻”可以提高人体的抗寒能力,使人体抗御寒冷的机能更加稳固,激发身体机能逐渐适应寒冷的环境,对疾病,尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。


相反,如果此时过早穿上棉衣,便无法让身体得到锻炼,不能很好地增强身体抵抗能力。


但是,少穿点衣服的作用很有限,特别是在季节交替的时候病原体很容易滋生,因此,秋冻也很有讲究~





【春捂秋冻】三个部位不能冻~


01


不冻头 防头痛、脑梗、感冒

和夏天湿润的风相比,秋风干燥且猛烈,所以秋天出汗时不能像夏天一样,自然吹干,尤其是额头出汗时,更不能见风。


中医认为,头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低,猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛,引起感冒、偏头痛、血栓脱落,甚至脑梗。



保暖建议


入秋后,洗头时用水要比平时热一点,更不能用冷水洗头。

秋天出汗时不能自然吹干,尤其是额头出汗时,更不能见风。

早晚出门,且风大的时候,可以戴个帽子,防止头部受风。

患有心脑血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。



02


不冻肚 防腹痛腹泻 消化不良

秋天的第二个特点就是早晚温差大,还有凉飕飕的风,如果不及时增添衣物,身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。


中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳。


秋季胃肠道疾病多发,都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,肚脐一着凉,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等,就都找上来了。


保暖建议


✦ 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短,可以穿高腰裤或者高腰裙。

✦ 如果需要早出或者晚归,随身带一件轻便的小开衫,早晚穿。

✦ 大家晚上睡觉,温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被,睡衣也尽量盖住肚子。

✦ 如果已经受凉,家里有艾条的可以艾灸神阙穴,没艾条的可以用热水袋热敷,再喝点姜糖水。





03


不冻脚 防寒邪入侵、旧病复发

春捂秋冻,秋冻虽好,但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时,早晚温差越来越大,脚离心脏最远,如果还继续穿凉鞋,脚不受冻才怪。


中医认为,脚为人之根,人体的 12 经脉中有 6 条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且,在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。



保暖建议

✦ 秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来,或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地,特别是瓷砖地,更容易着凉。

✦ 晚上尽量都泡泡脚,可以用姜粉泡脚,解乏、安眠,还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚,更有助于积攒阳气。

✦ 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴,经常按按,能降压、安眠、补肾、暖脚。







【春捂秋冻】三类人不能冻~


01


心血管疾病患者

中医认为,心主血脉,心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。


由于津、血“得温则行,得寒则凝”,因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。寒性收引,寒客血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,心脉失养,从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。


所以对于心血管病患者,尤其是老年患者,因为体质虚弱,不能耐受增加运动以防寒及增强机体抵抗力的活动,所以不应“秋冻”。

云姐姐建议此类患者注意以下几个方面,以预防寒流对心血管造成的影响:


01
控制血压

检测血压变化情况,及时就诊调整降压药物。

02
注意饮食

饭菜宜清淡,多吃些粗粮和绿叶蔬菜,这些食品具有一定的降血脂、抑制血小板聚集和预防血栓形成的作用。

03
适度运动

不宜在秋冬季节过早进行晨练,要注意保暖,避免进行剧烈的运动,要量力而为。

04
预防感冒

要注意保暖防寒,增强机体抵抗力,因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心肌缺血、血压控制不佳等的发生。

05
常备好药

寒流来袭,心血管疾病往往突然发生,故应备好相应的药物,如速效救心丸、安宫牛黄丸等药物,不让疾病趁虚而入。

06
适量饮水

适当的饮水,可以保证身体内的含水量,但应选择少量、多次的频服方式,以防止加重心脏负荷及引起血压波动等。

07
定期体检

及时了解自己的健康状况,有针对性地加以预防。



02


胃肠病患者

中医认为,“秋冻”有利于阳气的闭藏,从而不过度耗散阴津。但是对于胃肠病患者,包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等,还应辨证看待。


如消化性溃疡患者多呈周期性发作,尤其十二指肠溃疡患者更为突出。一般自秋季至次年早春,都是溃疡易发季节。这类患者正气不足,卫外防御功能下降,很多人平时都手足不温,容易感冒。胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会诸症蜂起,或吐或泄,或胀或痛。


所以若遇秋风瑟瑟,还是应该及时添加衣物的,不能过分“秋冻”。


云姐姐提醒大家,胃肠功能不好的朋友,秋季饮食应该在胃肠能够正常运化的前提下适当进补。


如形体偏瘦,形寒肢冷的患者,可服用【当归生姜羊肉汤】补益气血。


着衣方面,年轻女性不要因为爱美,深秋还穿裙子,甚至露脐装。腹部和双脚等容易受寒的部位,一定要保护好


另外,养成睡前热水泡脚的习惯,配合按摩足三里穴位。这些都是胃肠病患者有益的保健方式。


03


关节病患者

膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻,因为关节内部本身血供并不丰富,寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢,反而易加重症状,尤其在夜间温度较低时,更要做好保暖工作。


云姐姐提示,关节病患者除积极治疗外,还应加强功能锻炼,如腰痛患者可做五点支撑、小燕飞等锻炼;

(五点支撑 正确动作需专业指导)

(小燕飞 正确动作需专业指导)


膝关节疼痛患者适度行下肢等长及屈伸功能锻炼,以加强气血流通,增强肌肉力量对脊柱、关节的保护。


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